Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Yulaf Ezmesi Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Yulaf Ezmesi Diyeti Nedir?

Yulaf ezmesi diyeti merkeze yulaf alınarak yapılan ve son dönemlerde popülerliğini gittikçe arttıran bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır. Belli bir oran ve öneri bulunmamakla birlikte düzenli olarak aldığınız her öğüne yulaf ezmesi ekleme ile gerçekleştirilen bir diyet demekte mümkün. Sağlıklı kilo vermek için uygun bir yöntem olduğunu söylemek yanlış olmaz ancak diğer besin öğelerinin alınması da göz ardı edilmemeli.

Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi diyetin de daha önce de belirttiğimiz gibi net bir plan yoktur ancak genel kanı ilk hafta her öğünde süt ile karıştırılmış yulafın tüketilmesi olarak göze çarpıyor. Yulaf diyetinin temeli öğünlerde yulaf tüketmeye dayanır. Günlük kalori alım miktarı 900’dür. Bu sayede normal kalori alımından daha düşük kalori alındığından vücuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve zayıflama işlemi gerçekleşecektir. Yulaf ezmesi diyetiyle birlikte spor yapılması önemlidir.

Örnek bir yulaf ezmesi diyeti şu şeklidedir;

Kahvaltı

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı diyet süt
  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • Şekersiz kahve ya da çay

Kahvaltı – Öğle Yemeği Arası Atıştırmalık

  • Çeyrek kase yaban mersini

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 adet muz

Öğle – Akşam Yemeği Arası Atıştırmalık

  • Yarım kâse mevsim sebzelerinden yağsız, sossuz salata

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgara tavukgöğsü
  • Büyük bir kâse yeşil sebzelerden salata
  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi

Akşam Atıştırmalığı

  • Şekersiz puding

Yulaf Ezmesi Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmesi bol lif içeriğine sahiptir.Kolesterolü azaltır.Yulaf ezmesi kan şekerini dengeler. Ani açlıkları engeller. Tatlı ve abur cubur isteğini azaltır.Kalp sağlığı için faydalı maddeler içerir.Ucuz bir diyettir.

Yulaf Ezmesi Diyetinin Zararları Nelerdir?

Yulaf ezmesi diyetinin en zararlı noktalarının başında kalori problemi gelmektedir. Çünkü bu diyet ile alınan kalori günlük ihtiyacının çok altında kalmaktadır. Bu da vücutta yorgunluk hissi uyandırmaktadır. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan diğer mineral ve vitaminlerin alınamaması yüzünden sağlık problemleri yaşanmasına yol açabilir.

Size önerimiz yulaf ezmesi diyetini uygulamakta istekliyseniz bile her öğün yulaf ezmesi yemeniz gereken ilk haftayı pas geçme hakkınızı kullanmanızdır. Bu sizin için daha iyi bir seçenek olacak gibi.

Sağlıklı Günler Dileriz…

 

 

Bir Önceki Yazımız Olan Tüp Mide Ameliyatı Zararlı mıdır? Başlıklı Makalemizi de Okumanızı Öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ