Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi

Salata Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Salata Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Salata Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Tatile gideceklere, düğün, nişan gibi özel günlere hazırlananlara hızır gibi yetişecek muhteşem liste uzmanlardan geldi. Kışın alınan ve bir türlü verilemeyen kilolara karşı salatalık diyeti imdada koştu. Yapılan spor ve egzersizlerle birlikte iki haftada 7 kiloya kadar zayıflama sağlayacak bu diyette, uzmanlar hazırlanacak salatalık ve yoğurt karışımının açlık hissedildiğinde istenildiği kadar tüketilmesinde hiçbir sakınca olmadığını belirtiyor. Bu karışımın dışında gün boyu tüketilecek gıdalar ise şöyle…

2 haşlanmış yumurta veya 150 gram süzülmüş ton balığı veya 150 gram ızgara beyaz et;

2 daha haşlanmış patates veya kepekli ekmek 3 dilim;

500 gram taze yetiştirilen meyve.

Su, çay ve hatta kahve (şekersiz) içilebilir. Kesinlikle gazlı içecekler, alkol ve tatlı tüketmek yasak.

Salatalık salatası nasıl yapılır?

Malzemeler:

Yaklaşık 400 gram salatalık

Yoğurt ya da kefir

Sarımsak

Hazırlanışı:

Salatalıkları soyun ve küçük dilimler halinde kesin. Hafifçe tuz ekleyin. Sonra üzerine yavaşça yoğurt veya kefir dökün. İnce kıyılmış sarımsak ekleyin ve hemen karıştırın.

Notlar:

Bu çok basit bir diyet olsa da, gıdaların kalitesine dikkat etmemiz gerekmektedir. Meyve ve sebzelerinizi mümkün olduğunca doğal, güvenilir bir tedarikçiden temin edin.

Bir önemli diğer nokta da bu diyette günlük yapılan aktiviteler. Orta derecede yarım saat yapılacak yürüyüş gibi aktiviteler, diyeti daha etkin kılmada etkilidir.

 

Salatalığın sağlığa faydaları:

Salatalığın anti kanser özelliği vardır, kanser hücrelerinin yayılma hızını düşürür. Aynı zamanda kan hücreleri için faydalıdır. Pankreas kanserine yakalanma riskini azaltır.

Salatalık kötü nefes kokusunu giderir ve aynı zamanda diş sağlığını korur. Zayıf diş etlerini güçlendirir.

Beyin ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, baş ağrısını giderebilir.

Kan basıncı sorunlarını gidermede rol oynar.

Salatalık kemik sağlını korumak için ve vücut iskeletinin yapısını oluşturmada önemli bir besin hammaddesidir.

Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir. Bakır açısından zengin olan salatalık beyin sağlığını korur.

Ayrıca salatalık iyi bir antioksidan olduğundan dolayı metabolizmayı ve savunma sistemini destekler ve hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

 

MENÜ:

Kahvaltı: bir kase salatalık salatası + 2 haşlanmış yumurta;

Ara öğün: beş tane erik veya bir tane büyük elma

Öğle yemeği: Kızarmış kepekli ekmek + salatalık salatası

Ara öğün: Salatalık içeceği

Akşam yemeği: 300 gr kadar meyve

 

 

Bir Önceki Yazımız Olan Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Başlıklı Makalemizi de Okumanızı Öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ