Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi

Kas Geliştirme Diyeti

Kas Geliştirme Diyeti

Kas geliştirmede beslenme konusu oldukça önemli olduğundan yeni başlayanlar için vücut geliştirme diyetlerini topladık ve bir araya getirdik.

Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme Diyetleri

Anne karnından itibaren üç ana öğün üzerine odaklanmış olan metabolizmanın söz konusu olan bu üç zamana ilişkin yeni besin alımına alıştırılması gerekmektedir. Vücut geliştirme çalışmalarına yeni başlamış kişilerin rahat bir şekilde uygulayabileceği diyet listeleri.

Diyet 1

Sabah: 2 veya 4 yumurtayla hazırlanmış omlet, içine domates ve yeşil biber koyulabilir. 1 veya 2 parça poğaça veya ekmek (tercihen kepekli) 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu, Multi vitamin-mineral paketi

Öğle: ızgara olarak pişirilmiş somon, sevdiğiniz sebzeler. 1 veya 2 tane mevsim meyvesi, Az sebze, Amino 2 veya 4 tablet

İdman öncesi: Tercihe göre protein veya amino asit, 2 avuç kuru üzüm

İdman sonrası: Tercihe göre protein veya amino asit, 1 adet muz
Akşam: 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata
Yatarken: Amino asit veya 4 adet yumurta beyazı

Diyet 2

Sabah:

1 su bardağı Süt, yulaf ezmesi, sevdiğiniz sebzeler, ızgara olarak pişirilmiş tavuk eti,1 parça mevsim meyvesi, 1 bardak şekersiz çay veya kahve, Multi vitamin mineral paketi

Öğle: 2 Adet cheeseburger veya 5-6 parça köfte, 1-2 tane haşlanmış patates, 1-2 parça meyve, Diyet Cola

İdman öncesi: İsteğe göre amino asit veya 5 gr Glutamine

İdman sonrası: İsteğe göre amino asit veya 5 gr Glutamine

Akşam: 3-4 parça fırında köfte veya tavuk, 1 tabak makarna, Yeşil salata

Yatarken: 3-4 yumurta beyazı, Amino asit veya Glutamine

Diyet 3

Sabah: 100-150 gr çökelek, 1 tabak Mısır Gevreği Multi Vitamin mineral tableti, Kahve veya taze meyve suyu.

Öğle: Tavuklu veya Ton balıklı sandviç, 1 Tabak makarna, 1 Meyve

İdman öncesi: İsteğe göre amino asit ve meyve suyu

İdman sonrası: İsteğe göre amino asit ve meyve suyu

Akşam: 250-300 gr Tavuk eti, 2 Haşlanmış patates

Yatarken: 3-4 yumurta beyazı

Bir Önceki Yazımız Olan Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Başlıklı Makalemizi de Okumanızı Öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ