Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi

Hangi Yiyecek Kaç Kalori

Hangi Yiyecek Kaç Kalori

Aşırı kilo çağımızın en büyük hastalıklarından ve korkularından biri haline geldi.Obezite bir sağlık problemi.

Ekmek yemeyi bırakamıyor, etsiz yaşıyamıyoruz. Değişen yaşam şartlarında şişmanlamamıza bir etken. Üstelik hafif şişman sayılabilecek grupta olanların, diyet kitaplarından etkilendikleri ve kilo vermek amacıyla özel diyetleri uygulayarak  yeme zevklerinden marum kalmalarıda gerekmiyor.

Daha önce topluca bir kenara kaydettiğim besin-kalori listesini yazmak istiyorum. Biraz rejim yapmak isteyenlerin işine yarayabileceği gibi, kilo almak isteyenlerin de işine yarayabilir.

Sebzeler (kalori/100 g)

Taze Bakla: 64 Kalori

Bamya: 40 Kalori

Bezelye: 84 Kalori

Biber: 22 Kalori

Domates: 22 Kalori

Enginar: 53 Kalori

Kuru Soğan: 38 Kalori

Salatalık: 15 Kalori

Patates (Haşlanmış): 76 Kalori

Patates (Kızarmış): 280 Kalori

Patates Cipsi: 568 Kalori

Fasulye: 32 Kalori

Havuç: 42 Kalori

Ispanak: 26 Kalori

Karnabahar: 27 Kalori

 

Kereviz: 40 Kalori

Kuşkonmaz: 19 Kalori

Lahana: 24 Kalori

Mantar: 28 Kalori

Marul: 14 Kalori

Maydanoz: 44 Kalori

Pancar: 43 Kalori

Pırasa: 52 Kalori

Patlıcan: 25 Kalori

Şalgam: 34 Kalori

Tere: 23 Kalori

Turp: 19 Kalori

Taze Mısır: 96 Kalori

Sarmısak (Diş): 139 Kalori

Semizotu: 15 Kalori

Yer elması: 77 Kalori

Şarküteri (kalori/100g)

 

Yumurta (Haşlanmış): 158 Kalori

Yumurta (Beyazı): 25 Kalori

Yumurta (Sarısı): 185 Kalori

Salam: 450 Kalori

Sosis: 322 Kalori

Krema: 240 Kalori

Sucuk: 452 Kalori

Pastırma: 250 Kalori

Zeytin (Siyah): 207 Kalori

Zeytin (Yeşil): 144 Kalori

 

Et Ürünleri (kalori/100g)

 

Tavuk: 215 Kalori

Kuzu Pirzola: 263 Kalori

Ördek: 404 Kalori

Hindi: 160 Kalori

Dana Eti: 223 Kalori

Biftek: 156 Kalori

Koyun Eti (Az Yağlı): 247 Kalori

Koyun Eti (Az Yağlı): 310 Kalori

Sığır Eti (Az Yağlı): 225 Kalori

Sığır Eti (Yağlı): 301 Kalori

 

Şekerli Gıdalar (kalori/100 gr)

 

Bal: 315 Kalori

Çikolata: 528 Kalori

Dondurma: 193 Kalori

Üzüm Pekmezi: 293 Kalori

Kakao: 289 Kalori

Şeker: 385 Kalori

 

Yağlar (kalori/100g)

 

İç Yağı: 758 Kalori

Margarin: 720 Kalori

Tereyağı: 717 Kalori

Sıvı Yağ: 884 Kalori

 

Kuru Gıdalar (kalori/100g)

 

Pirinç: 363 Kalori

Mercimek: 340 Kalori

Fasulye: 340 Kalori

Nohut: 360 Kalori

 

Unlu Mamuller (kalori/100g)

 

Arpa Ekmeği: 198 Kalori

Darı: 364 Kalori

Francala: 270 Kalori

Makarna: 369 Kalori

Talaş Böreği: 360 Kalori

Beyaz Un: 368 Kalori

Mısır Unu: 368 Kalori

Elmalı Pasta:  276 Kalori

Kepek: 213 Kalori

Yufka: 152 Kalori

Beyaz Ekmek: 68 Kalori

Çavdar Ekmeği: 60 Kalori

Mısır Ekmeği: 227 Kalori

Çikolatalı Pasta: 300 Kalori

Bisküvi: 418 Kalori

 

Meyveler (kalori/100g)

 

Mandalina: 46 Kalori

Patlıcan: 25 Kalori

Üzüm: 67 Kalori

Armut: 61 Kalori

Ananas: 52 Kalori

Elma: 58 Kalori

Kayısı:  51 Kalori

Muz: 85 Kalori

Kiraz: 70 Kalori

Vişne: 58 Kalori

Şeftali: 38 Kalori

Erik: 75 Kalori

Portakal: 79 Kalori

Limon: 27 Kalori

İncir: 80 Kalori

Çilek: 37 Kalori

Karpuz: 26 Kalori

Avokado: 147 Kalori

Kavun: 33 Kalori

Kivi: 40 Kalori

 

Süt Ürünleri (kalori/100g)

 

Ayran: 37 Kalori

Beyaz Peynir: 235 Kalori

Dil Peyniri: 290 Kalori

İnek Sütü: 61 Kalori

Koyun Sütü: 108 Kalori

Kaşar Peyniri: 404 Kalori

Lor Peyniri: 85 Kalori

Krem Peynir: 349 Kalori

Tulum Peyniri: 257 Kalori

Yoğurt: 62 Kalori

 

İçecekler (kalori/100g)

 

Kakao (Süt+Şeker): 91 Kalori

Kahve (sade): 0 Kalori

Kolalı İçecek: 39 Kalori

Şekersiz Çay: 0 Kalori

Buzlu Çay (Ice Tea): 30 Kalori

Portakal Suyu: 45 Kalori

Elma Suyu: 47 Kalori

 

Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml)

Bezelye unu: 170 Kalori

Bulyon: 30 Kalori

Et suyu: 35 Kalori

Hazır kremalılar: 220 Kalori

Sebze çorba: 85 Kalori

Soğan çorba: 103 Kalori

Tavuk suyu: 82 Kalori

 

Tatlılar (1 porsiyon ~150 gr)

 

Elma Komposto: 193 Kalori

Erik Komposto:                178 Kalori

İrmik Helvası: 528 Kalori

Kayısı Komposto: 115 Kalori

Krem Karamel: 265 Kalori

Sütlaç:  347 Kalori

Peynir tatlısı: 110 Kalori

Puding çikolatalı: 163 Kalori

Puding vanilyalı: 150 Kalori

Tel kadayıf: 430 Kalori

Bir Önceki Yazımız Olan Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Başlıklı Makalemizi de Okumanızı Öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ