Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi

En İyi Diyet Listesi

En İyi Diyet Listesi

Bugünkü yazımızda sizin için en iyi diyet listelerini bir araya getirdik. Kendiniz için en uygun olanı seçin ve diyete başlayın!

Her Gün Spor Yapmak Şart  

Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu nedenle sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, plates ya da yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile bölgesel zayıflama sağlayabilirsiniz.

1 Haftada hızlı sonuç diyeti

İlk 3 Gün
Sabah
Limonlu Su ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Öğle
Yoğurt ( 1 kase )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Ayran ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 3 adet )

4.GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Ayran ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara tavuk ( 200 gram )

5.GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara balık ( 200 gram )

6.GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7.GÜN
Sabah
Simit ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet

  1. GÜN
    Sabah
    Çilek ( 15 adet )
    Yulaf ( 2 yemek kaşığı )
    Öğle
    Çilek ( 15 adet )
    Yulaf ( 1 yemek kaşığı )
    Ara Öğün
    Çilek ( 6 adet )
    Akşam
    Çilek ( 15 adet )
    Tavuk ızgara ( 100 gram )
    Ara Öğün
    Çilek ( 6 adet )
  2. GÜN
    Sabah
    Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
    Ara Öğün
    Ananas ( 1 dilim )
    Öğle
    Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
    Yoğurt ( 1 kase )
    Ara Öğün
    Ananas ( 1 dilim )
    Akşam
    Haşlanmış et ( 100 gram )
    Çorba ( 1 kase )
    Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  3. GÜN
    Sabah
    Hindi füme ( 1 dilim )
    Lor peyniri ( 1 yemek kaşığı )
    Öğle
    Izgara tavuk göğsü ( 100 gram )
    Ara Öğün
    Ayran ( 1 bardak )
    Akşam
    Mantarlı hindi sote ( 100 gram )

 

Bir Önceki Yazımız Olan Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Başlıklı Makalemizi de Okumanızı Öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ