Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi

Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyetidir.

Vakit geçtikçe hem yediğimiz besinlerden hem de çevresel faktörlerden dolayı vücudumuzdaki toksinler artış gösterir. Bu olay vücutta oksidatif stres dediğimiz bir takım metabolik sonuçlara neden olur. Beraberinde de; bağışıklık sisteminin zayıflaması, hızla kilo alıma, halsizlik, cildin zedelenmesi, sindirim sistemi sorunları, kronik baş ağrıları, sıkıntılı ruh hali, uyku problemleri ve uzun dönemde kanser gibi daha ciddi problemlere neden olabilir. Yaşam koşulları sebebiyle sürekli olarak maruz bırakıldığımız, vücudumuzda biriken toksinler ve fazla kilolardan kurtulmak için doğru ve hızlı yağ yakmayı sağlayan detoks diyeti nasıl olmalı?

Detoks yapması gereken kişileri sıralamak gerekirse;

Sabah uyanmakta güçlük çekenler,

Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler,

Bitkinlik, yetersizlik, halsizlik şikayetleri olanlar,

Aşırı stresli çalışanlar,

Sık seyahat edenler,

Hareketsiz bir yaşam sürdürenler,

Ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar,

Yeterli su içmeyenler,

Alkol ve kafeini fazla alanlar,

Sebze ve meyve tüketmeyenler; detoks ihtiyacı duyabilir.

Kimler detoks yapmamalı;

Gebeler ve emziren anneler,

Bağışıklık sorunu olanlar,

80 Yaşın üzeri 18 yaşı altı için detoks zararlı olabilir.

Detoks diyeti nasıl yapılır?

Ödem atmak için günde 2 litre su içilmeli.

Ödem yapmaması için kafeinli içecekler tüketilmemeli.

Tuz, vücudun su tutmasına sebep olur. Tuzu azaltın.

3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmeli.

Yemek aralarında Meyve tüketilmeli.

Meyve günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylece çikolata, şekerleme türü abur cuburları aramazsınız.

Günde mümkünse 2, değilse 1 öğün sebze yenmeli.

Günde 45 dakika yürünmeli.

B vitamini stresi azaltır. Süt ürünleri, yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmeli.

C vitamini su kaybını en aza indirir. Günde 2 bardak süt, yoğurt ya da kefir tüketilmeli.

İki günde bir et, tavuk ya da balık yenmeli.

Günlük detoks (ödem atma) diyeti listesi

Sabah uyanınca 1 bardak limonlu ya da greyfurtlu ılık su içilmeli. Ilık su bağırsakları çalıştırır, temizler.  Bir bardak ılık su içilmeli ve 3 tane orta boy kuru kayısı ya da kuru erik yenmeli. Bu kuru meyveler da bağırsakları çalıştırır.

Sabah kahvaltısı:

2 ince dilim (50 gr. kadar) az yağlı beyaz peynir

2 ince dilim esmer ekmek

Domates, salatalık

Maydanoz ya da dereotu

Ara öğün:

Taze meyve

Öğle yemeğinden önce:

1 bardak limonlu ılık su.

 

Bir Önceki Yazımız Olan Hızlı Kilo Alma Yöntemleri Başlıklı Makalemizi de Okumanızı Öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ